Geceni yaxsi yata bilmeyen adamlar butun gunu yorgun gezir, diqqetlerini toplaya bilmir, esebi olurlar. Neticede qezalar artir. Ele ise ozunuz ucun aydinlasdirmalisniz... Belke yuxusuzluga sebeb olan basqa amiller var?

1) Her seyden evvel gun erzinde normal fizioloji yorqunluquzu temin etmelisiniz.. Bunun en yaxsi yolu ise idmandir..
2) Yatmazdan evvel dus qebul etmeyin.. Eger dus qebul etmek lazimdirsa, suyun temperaturunun beden temperaturuna yaxin olmasina calisin.. Bundan basqa, yatmazdan en azi 3 saat evvel dus qebul edin..
3) Axsamlar sud icmek de komeyinize cata biler.. Cunki sudun terkibinde "triptofan" adli sakitlesdirici ve yuxugetirici madde var..
4) Otagin havasni deyismeyi de unutmayin..
5) Yatmazdan evvel qehve ya da cay kimi qiciqlandirici seyler icmeyin..
6) Yataqda televizora baxmaq ya da kitab oxumaq yuxu getirmir, eksine yuxunu qacirdir..
7) Yatmazdan evvel isiqlari sondurun.. Calisin iceride mumkun oldugu qeder isiq az olsun..
8) Yataq otagindan sizi narahat eden seyleri yigisdirin..
9) Yataga uzandiqdan 20 deqiqe sonra yuxuya gede bilmeseniz, qalxib otaqdan cixin, ancaq ozunuzu yorgun hiss etdikde otaga qayidin..
10) Gunduzun problemlerini geceye saxlamayin.. Unutmayin ki, problemleri dinceldikden sonra da hell ede bilersiniz..!!